7月的拉萨是一年中最温暖的季节，白天温度25度上下，晚上10-15度，白天阳光强烈需要注意防晒，穿夏装基本上就没问题。昼夜温差大晚上会比较凉，晚上要穿上一件外套，不过无需准备羽绒服，帽衫、冲锋衣外套或者薄的绒衣就够了。
如果是拉萨意外的地方，比如纳木错羊湖之类的，因为海拔更高，所以温度会更低，大致比拉萨的温度低3-5度左右，需要酌情多穿一点点。如果要去大本营的话，会更冷，78月也要穿秋装甚至更多。
还有需要注意的就是78月为西藏的雨季，出门建议随身携带雨伞或者穿上防风防雨的皮肤风衣，高原的雨说来就来说走就走。
如果驴友去拉萨、林芝、山南等海拔相对较低地方游玩，这些地方的气温是非常舒适的，白天有太阳公公的光顾很温暖，可穿长袖薄衬衫，宽松薄运动裤，鞋子的话建议轻便透气良好的运动鞋为宜。为了防晒，不建议穿短衣短裤。早晚的话气温清凉，加件薄点的外套即可。
如果驴友去阿里、那曲等海波较高地方游玩。白天太阳公公一如既往的热情，气温舒适，可穿薄点的长衣长裤;晚上的话有些地方的温度可能会降到零下几度，到时就要羽绒服、厚秋裤加身了。鞋子的话建议高帮户外鞋为宜。内衣建议纯棉舒适的为主，白天出了微汗的话也没有那种粘稠感。
因为西藏日光资源非常丰富，所以也就造就了早穿棉袄午穿纱的情形，昼夜温差很大；5月-10月期间，虽然时间跨度半年，但衣服着装的变化不大，五月初和十月底会稍稍冷点，多备件内衣，对大部分朋友来说就足够了，体质差的或者年纪偏大的，可备件毛衣保暖。
外套：夹克、冲锋衣、牛仔裤等等户外、运动、休闲服装都成，建议外套稍稍要带厚实点。
里衣：T恤、衬衫等都可以，纯棉的会舒适些，贴身内衣裤备一套换洗。
保暖服：纳木错、珠峰、阿里等需要配置毛衣羽绒服或冲锋衣，即便是天气最暖和的七八月份，这些景区温度都能低至零下，单说纳木错的话带件厚毛衣也成。
鞋子：建议硬底的户外运动鞋，旅途中砂石路常见，硬底缓冲挤压不硌脚，另外主要就是防滑即可，有徒步需要的最好是高帮的硬底户外鞋。
拉萨7月穿衣指南：白天建议穿单层棉麻面料的短套装、T恤衫、薄牛仔衫裤、休闲服、职业套装等舒适的衣服。夜间建议穿风衣、大衣、夹大衣、外套、毛衣、毛套装、西装、防寒服等保暖衣服，遇到下雨天，要准备好雨具和防水鞋。
如果在户外转悠，一定要防止晒伤。遮阳帽和太阳镜可以保护您。拉萨的许多餐馆和一些酒店都没有中央供暖系统，因此您可能需要在里面穿保暖的衣服。
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